斯坦福大学是美国的运动名校，2021年举行的2020东京奥运会上，美国代表团上共有超过50名参赛运动员来自该校。斯坦福学子参加的东京奥运会游泳比赛中，就斩获4枚金牌、4枚银牌和6枚铜牌。泰格·伍兹等著名运动员也来自斯坦福大学。

日籍运动科学专家、美国斯坦福大学运动医学中心首席运动防护教练，斯坦福大学体育医学办公室主任山田知生所著的《最强身心》一书谈到，斯坦福大学的运动员之所以能够取得上佳成绩，除了运动员个人斗志强、有强大的精神力作为支撑以外，还与斯坦福大学为之提供了辅助团队有关。

该校组成了由高水平的骨骼肌肉专家、整形外壳医生、心理学和精神科专家、睡眠专家、营养专家、内分泌专家、脑科学专家、解剖学专家参与的专家和研究团队，与山田知生这样的直接帮助运动员训练和恢复的运动防护师精密合作，不仅为运动员提供全方位的辅助，而且会根据康健、训练中的数据进行反馈，摸索新的训练方式、恢复方法。

这种高水平的辅助和研究的最终成果，不仅可以极大地减少运动员训练、比赛中的伤病问题，降低受伤概率，而且更重要的是可以控制运动员的状态波动。书作者指出，所谓状态不好，指的是人出现提不起干劲、做事不顺利、没有耐心、脾气不好、身体困乏、头昏脑涨等不良反应。很多人误认为状态不好是无法预期且无法控制的，也有人将状态不好归结于运动员意志力不强，其实这些都属于误解。如书作者所指出的那样，状态不佳这样的不良反应是生理、心理多方面问题的呈现，可以自主控制。

《最强身心》这本书由山田知生写成，比较完整地呈现了斯坦福大学运动科学、身心发展研究的经验体系。全书内容不仅适用于运动员，对于普通读者改善睡眠质量、身体健康、调整学习和工作状态也有着重要的指引意义。

比如，书中在谈到疲劳、压力问题时就指出，疲劳并不能仅仅通过睡眠来恢复，而需要意识到疲劳症状的成因是人体内多种维持健康的物质失衡，尤其是分泌时机和分泌量失衡。而我们出现的压力反应，其实是压力下，大脑分泌抗压激素及其因此出现的生理反应、行为变化，比如四肢冰冷、僵硬，口干，食欲不振等。

又如，书中探讨指出，之所以过度努力的人容易一蹶不振，就是因为追求完美、过高的目标，从而容易忽视身体发出的信号，把自己逼得过紧，休息不够，导致皮质醇含量过高，这会进一步造成入睡困难、睡眠过浅。

所评图书：

书名：《最强身心》

作者：（日）山田知生

译者：李雨潺

出版社：湖南教育出版社

出版日期：2024年9月

（供稿：林晨  一审：戴佳运  二审：陈麟  终审：张维特）